Trainingspläne Triathlon / Schwimmen
Schwimmen Grundlagen Plan 10:
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Strecke | Erläuterung | Gesamt |
---|---|---|
200m. | lockeres Einschwimmen | 200m. |
4*50m. | 25m. Technik + 25m. locker | 400m. |
4*50m. | 25m. Sprint + 25m. locker | 600m. |
400m. | 2*200m. Lagen | 1000m. |
800m. | 2*400m. Kraul (100m. Wechsel: 3er-, 4er-, 5er-Zug, gesteigert) |
1800m. |
100m. | locker | 1900m. |
8*100m. | 8*100m. Lagen auf 1:45 (unterschiedliche Reihenfolge) |
2700m. |
4*50m. | 4*50m. Kraul Sprint auf 1:00 | 2900m. |
200m. | lockeres ausschwimmen | 3100m. |
Übersicht über das Schwimmtraining für Triathleten und Schwimmer
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